PPKM Level 4, Ini Tips Nyaman Saat WFH

source : www.pinterest.com

Kebijakan Work From Home (WFH) kembali diterapkan seiring dengan meningkatnya kasus COVID-19 dan kebijakan PPKM Mikro. Beberapa pekerja mengaku kesulitan dengan adanya kebiasaan itu. Namun, demi memutus rantai penyebaran COVID-19, WFH tetap harus dijalankan dengan sepenuh hati.

Banyak tantangan yang dihadapi selama menjalani WFH. Tantangan-tantangan itu mempengaruhi kesehatan baik fisik maupun psikis. Untuk itu, kamu perlu melakukan beberapa tips sederhana agar WFH tetap nyaman.

 

1. Jadwalkan Olahraga Teratur

Tak hanya bermanfaat bagi fisik, olahraga juga penting bagi psikis. Mengingat kebutuhan untuk keluar rumah semakin kecil, kegiatan olahraga bisa menjadi pertimbangan sebagai penggantinya.

Olahraga bisa dilakukan dengan cara-cara sederhana, misalnya, berjalan cepat di area sekitar atau berolahraga dengan panduan dari video di layanan streaming.

Selain itu, kamu juga bisa menjalankan aktivitas fisik di sela-sela jam kerja. Kamu dapat melakukannya dengan mondar-mandir selama panggilan telepon atau memasang pengingat kalender secara berkala untuk melakukan beberapa push.

Jika memungkinkan, menggunakan meja berdiri daripada meja duduk dapat membantu orang menghindari aktivitas fisik dalam waktu lama.

 

 

2. Atur Ruangan Rumah

Menyulap ruangan rumah menjadi layaknya kantor bisa membantu kamu dalam menjalankan WFH. Anda perlu mengatur kursi duduk senyaman mungkin untuk mencegah sakit punggung dan sebagainya.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyarankan penggunaan kursi yang ideal untuk bekerja adalah dengan sandaran tangan dan ketinggian kursi yang memungkinkan kaki dapat beristirahat di lantai. Sementara itu, pinggul dan lutut harus berada pada atau sedikit di atas sudut 90 derajat.

Untuk letak monitor komputer, CDC menyarankan sejauh satu lengan, dengan bagian atas monitor setinggi atau di bawah mata. Meningkatkan ukuran font seperlunya dapat mengurangi kelelahan mata.

 

 

3. Seimbangkan Bekerja dan Aktivitas Keseharian

Ketika seseorang melakoni WFH, batas antara pekerjaan dan aktivitas keseharian bisa menjadi kabur. Oleh karena itu, menetapkan batas ruangan, termasuk memiliki ruang kerja terpisah, menjadi hal yang perlu kamu perhatikan.

Selain ruang, kamu juga perlu menetapkan batas waktu antara keduanya. Menetapkan batas waktu bisa mengacu pada jadwal pekerjaan sebagaimana biasanya. Kamu harus tetap memerhatikan waktu istirahat makan siang dan seterusnya. Adapun seseorang dapat melakukan pembagian antara pekerjaan dan aktivitas sehari-hari dengan mencoba melupakan pekerjaan setelah jam kantor.

 

 

4. Berlatih Mindfulness

Mindfulness cukup efektif dalam membantu mengatasi stres selama bekerja dari rumah. Dengan mindfulness, kamu bisa mengamati suatu peristiwa tanpa membuat penilaian terhadapnya.

Diketahui, melakukan mindfulness dapat meningkatkan objektivitas seseorang. Ini memungkinkan kamu untuk hanya mengalihkan pikiran dan perasaan negatif alih-alih terjerat di dalamnya.

 

 

5. Makan Sehat dan Teratur

Tips ini terkesan klise. Namun, karena klise, banyak yang memasukkan tips ini ke dalam hal-hal yang tidak perlu. Nyatanya, makan secara teratur cukup sulit untuk dilakukan dalam kondisi WFH.

Perlu kamu tahu, direkomendasikan untuk tidak melewatkan makan apapun, termasuk sarapan. Selain teratur, makanan pun harus termasuk ke dalam kategori makanan sehat.

Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), makanan sehat meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak. NHLBI juga menyebut, termasuk telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, ikan, unggas, dan daging tanpa lemak sambil membatasi makanan tinggi gula dan garam.

Menerapkan konsumsi sehat juga membatasi makanan tinggi lemak jenuh, seperti potongan daging merah berlemak, dan lemak trans, seperti makanan olahan.

Namun, selain tips tersebut, mengonsumsi vitamin juga harus rutin dijalankan supaya dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Artikel Terkait

Sep 23, 2021
Manfaat Laci Meja yang Wajib Kamu Ketahui

Setiap meja biasanya pasti punya laci baik itu meja yang di kantor, rumah, sekolahan dan banyak tempat lainnya. Setiap meja biasanya dan jarang yang gak punya laci. Laci meja memilki pemanfaatan yang sangat luar biasa bagi orang kebanyakan terutama laci meja kerja. Laci meja kerja pasti selalu di gunakan dan dibutuhkan oleh para pegawai kantor tersebut. Banyak hal yang bisa disimpan di dalam laci meja bukan? Berikut manfaat laci dimeja kerja yang perlu kamu ketah

Sep 15, 2021
4 Jenis Material Kursi Kantor dan Perbedaannya. Mana yang Paling Cocok Untukmu?

Kenyamanan kursi ditentukan oleh banyak hal, mulai dari desain kursi, ukuran, hingga material bahannya. Karena keputusan untuk memilih kursi kantor bukanlah sesuatu yang bisa dianggap sepele, berikut informasi tentang material yang umum dipakai sebagai bahan kursi kantor beserta kelebihan dan kekurangannya.

Sep 09, 2021
Tips Menata Ruang Kantor Supaya Makin Semangat Bekerja

Kenyamanan merupakan salah satu faktor penting yang mendorong produktivitas kerja karyawan. Makin nyaman karyawan dengan lingkungan kerjanya, makin meningkat pula keproduktifan yang dapat dihasilkan.

Sep 02, 2021
Tau Gak Sih? Interior Kantor yang Salah Dapat Mengurangi Produktivitas!

Interior kantor yang salah ternyata dapat mempengaruhi kinerja para pegawai. Apa saja sih yang membuat interior kantor menjadi kurang nyaman?

• Online

yuk tanyakan segala hal disini dari stok, spesifikasi produk,
cara order, cara pembayaran, dan pengiriman.
Sebelum memulai chat
silahkan isi data nama dan no hp.
Nama
No. Hp
Kirim

Lampiran Produk

Lampirkan ( 0 / 5 )
Cari Produk Kamu
Lampirkan Foto
+